ATIVIDADE FÍSICA = QUALIDADE DE VIDA
Qualquer tempo que dedicamos à prática de alguma atividade física, traz ao nossso dia a dia relevantes resultados na melhora da nossa saúde física e psicológica. Feita com regularidade, a prática de alguma atividade, melhora a condição cardiovascular, diminuindo índices do mau colesterol e do diabete, previnindo uma série de doenças. E por outro lado, libera hormônios responsáveis pelo nosso humor e sensação de bem estar, diminuindo o estresse e combatendo a depressão.
DICAS:
· A caminhada é uma excelente atividade para começar. Basta um tênis adequado, roupa confortável, alongamento correto e lembrar que o principal objetivo é melhorar a qualidade de vida, pois os resultados vão surgindo dia após dia.
· Não esqueça do filtro solar, mesmo em dias nublados, e um boné.
· A hidratação também é de extrema importância, independente da temperatura, pois quando praticamos alguma atividade física, eliminamos toxinas, mas perdemos líquido e sais minerais que precisam ser repostos. Água de coco, bebidas isotônicas ou mesmo a nossa boa e velha amiga: ÁGUA, são muito bem vindos durante a atividade.
· Se estiver na praia: caminhar com a água na altura dos joelhos, torna o exercício um pouco mais difícil, mas com menos risco de contusões, por quase não haver impacto; caminhar na areia dura necessita o uso do tênis, para diminuir o impacto e o risco de lesões; caminhar na areia fofa, além de turbinar o exercício, pois você consome muito mais calorias, os músculos são mais exigidos e você pode ficar descalço(a).
· Por fim, se preferir, uma companhia para esse tipo de atividade também é muito interessante. Convide um(a) amigo(a), para caminhar com você, ou até mesmo, quem sabe, forme um grupo na sua rua ou no prédio. Acredite, isso é um forte estímulo para continuar caminhando, sem contar que o número de amigos vai aumentando e os laços com os mais antigos, vão ficando cada vez mais estreitos.
OBS.: Antes de começar qualquer atividade física é importante verificar como anda a sua saúde. Sempre que possível, consulte um profissional de Educação Física.
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BACHAREL EM EDUCAÇÃO FÍSICA DESDE 1991. HÁ QUASE 20 ANOS ATUANDO NA ÁREA COMO PROFESSORA EM COLÉGIOS PARTICULARES E COMO PERSONAL TRAINER.
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Rosalina escreve neste blog toda segunda-feira
Qualquer tempo que dedicamos à prática de alguma atividade física, traz ao nossso dia a dia relevantes resultados na melhora da nossa saúde física e psicológica. Feita com regularidade, a prática de alguma atividade, melhora a condição cardiovascular, diminuindo índices do mau colesterol e do diabete, previnindo uma série de doenças. E por outro lado, libera hormônios responsáveis pelo nosso humor e sensação de bem estar, diminuindo o estresse e combatendo a depressão.
DICAS:
· A caminhada é uma excelente atividade para começar. Basta um tênis adequado, roupa confortável, alongamento correto e lembrar que o principal objetivo é melhorar a qualidade de vida, pois os resultados vão surgindo dia após dia.
· Não esqueça do filtro solar, mesmo em dias nublados, e um boné.
· A hidratação também é de extrema importância, independente da temperatura, pois quando praticamos alguma atividade física, eliminamos toxinas, mas perdemos líquido e sais minerais que precisam ser repostos. Água de coco, bebidas isotônicas ou mesmo a nossa boa e velha amiga: ÁGUA, são muito bem vindos durante a atividade.
· Se estiver na praia: caminhar com a água na altura dos joelhos, torna o exercício um pouco mais difícil, mas com menos risco de contusões, por quase não haver impacto; caminhar na areia dura necessita o uso do tênis, para diminuir o impacto e o risco de lesões; caminhar na areia fofa, além de turbinar o exercício, pois você consome muito mais calorias, os músculos são mais exigidos e você pode ficar descalço(a).
· Por fim, se preferir, uma companhia para esse tipo de atividade também é muito interessante. Convide um(a) amigo(a), para caminhar com você, ou até mesmo, quem sabe, forme um grupo na sua rua ou no prédio. Acredite, isso é um forte estímulo para continuar caminhando, sem contar que o número de amigos vai aumentando e os laços com os mais antigos, vão ficando cada vez mais estreitos.
OBS.: Antes de começar qualquer atividade física é importante verificar como anda a sua saúde. Sempre que possível, consulte um profissional de Educação Física.
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BACHAREL EM EDUCAÇÃO FÍSICA DESDE 1991. HÁ QUASE 20 ANOS ATUANDO NA ÁREA COMO PROFESSORA EM COLÉGIOS PARTICULARES E COMO PERSONAL TRAINER.
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Rosalina escreve neste blog toda segunda-feira
Rosalina, bem vinda ao nosso blog!
ResponderExcluirReceba um abraço carinhoso, boas vindas e nossa gratidão por deixar assuntos tão importantes para a melhoria da qualidade de vida da turma.
Ahow!!!!
Lilia Blue Moon Sioux
Antonio Búfalo Dourado
Achei interessante por demais este site é muito bom saber sempre mais um pouquinho e aqui tem de tudo um pouco parabéns.bjs a todos.
ResponderExcluirAchei interessante por demais este site é muito bom saber sempre mais um pouquinho e aqui tem de tudo um pouco parabéns.bjs a todos.
ResponderExcluirLÍ,
ResponderExcluirSOU EU Q AGRADEÇO O PRIVILÉGIO E A OPORTUNIDADE DE PODER FALAR SOBRE UM ASSUNTO Q AMO, E, QUEM SABE, PODER CONTRIBUIR UM POUQUINHO COM O BEM ESTAR DAS PESSOAS!!!
BJSSSSSSSSS RÔ