> 21 conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE
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> As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio
> com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma
> prática e habitual :
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> 01- Um copo de suco de laranja
> Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
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> 02- Salpicar canela no café
> (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
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> 03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral O pão integral tem 4
> vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o
> pão branco.
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> 04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
> Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo.
> Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor
> efeito preventivo têm.
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> 05- Adotar a regra dos 80%:
> Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos
> gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de
> coração.
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> 06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de
> pulmão.
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> 07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .
> Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo
> e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes,
> vitaminas e minerais.
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> 08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
> Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos
> tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é
> melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou
> para pizza .
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> 09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
> As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é
> recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana
> (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser
> mantidas separadas de outras escovas.
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> 10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
> Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma,
> alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva,
> estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é
> interessante conversar com alguém que tem assunto.
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> 11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
> Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que
> mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois
> tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do
> coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica
> porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
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> 12- Rir.
> Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico:
> 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
> Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.
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> 13- Não descascar com antecipação.
> Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na
> hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o
> câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
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> 14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
> Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas
> que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com
> a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade
> temporã .
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> 15- Desfrutar de uma xícara de chá.
> O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só
> uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.
> Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida
> depois de ataques ao coração.
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> 16- Ter um animal de estimação.
> As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam
> o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os
> mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do
> sangue.
> Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom
> resultado.
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> 17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
> Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%,
> segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são
> conseguidas atráves de verduras frescas.
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> 18- Reorganizar a geladeira .
> As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias
> nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides
> que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área
> reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro
> e bem fechado.
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> 19- Comer como um passarinho.
> A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são
> nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco
> de diabetes.
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> 20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da
> Universidade de Bekeley”.
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> A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade
> mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM,
> reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um
> remédio natural contra várias doenças?
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> 21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
> -comer chocolate.
> Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro,
> magnésio e potássio..
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> - pensar positivamente .
> Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além
> disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais
> amargos.
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> - ser sociável.
> Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis
> que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
>
> - conhecer a si mesmo .
> Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'
> têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...
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> 'Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os
> conselhos, facilmente tornam-se hábitos.
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> É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
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> "Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável."
> "Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus
> hábitos".
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